Professeurs de Fitness et de Yoga,
Le sport en faveur de la Santé Mentale.
Rencontrez Ada Ibezi Abolou, coach diplômée en Fitness, et Lakhsara Dié, coach et professeur diplômée en Yoga.
Toutes deux vivent à Lomé, elles nous parlent de leur travail et du lien qu’il existe entre activité physique et santé mentale.
Parlez-nous un peu de vous:
« Je m’appelle Ada Ibezi Abolou, je suis d’origine Nigériane née en Angleterre. Je suis passionnée par l’éducation, le fitness et le bien-être.
Je suis professeur d’école primaire qualifiée au Royaume-Uni, avec plus de 16 ans d’expérience dans l’enseignement.
Je suis également entraîneur certifiée en fitness et j’ai dirigé une entreprise sociale de fitness destinée aux femmes et aux filles au Royaume-Uni.
Je suis titulaire d’un master en éducation, promotion de la santé et développement international (EHPID en Anglais), qui reflète mes passions. »
Comment êtes-vous devenue si passionnée par le sport et le fitness ?
« Je me suis passionnée pour le sport et le fitness lorsque j’ai découvert l’impact positif qu’ils avaient sur ma santé mentale et mon bien-être.
Rester active a eu un effet positif non seulement sur ma santé physique, mais aussi sur ma santé mentale. Faire du fitness me fait me sentir mieux et m’aide à améliorer ma santé physique et mentale. »
Pouvez-vous expliquer ce qui pourrait être fait pour améliorer la santé mentale, et comment ?
« Il est important de parler ouvertement de santé mentale et d’en faire une priorité en Afrique. Elle ne doit pas être un sujet tabou ou quelque chose qui doit être caché. Les gens devraient être encouragés à parler plus ouvertement de leurs émotions comme ils le font pour leur santé physique.
Les installations/infrastructures telles que les parcs pour les activités physiques devraient être facilement accessibles à tous les âges, aussi bien aux enfants qu’aux adultes.
Les gens ont une santé physique tout comme ils ont une santé mentale, il est donc important qu’ils soient éduqués sur la santé mentale afin de mieux comprendre les avantages de l’activité physique sur leur santé mentale. »
Quels conseils ou recommandations donneriez-vous à une personne qui souhaite améliorer sa santé mentale ?
- « Faire de sa santé mentale une priorité.
- Parler à quelqu’un de ses sentiments. Il est bon de parler de nos émotions.
- Rester actif régulièrement – marcher, danser, courir, faire des étirements, pratiquer des arts martiaux.
- Faire les choses qui vous apportent habituellement de la joie – lire, chanter, regarder un film.
- S’en tenir à ses habitudes quotidiennes – se réveiller, se coucher, méditer.
- Demander conseil à des professionnels de la santé. »
Vous avez encouragé le travail de la Fondation. Pouvons-nous nous attendre à vous voir à l’hôpital pour aider les patients et anciens patients à l’avenir ?
« Absolument ! Je suis ravie de découvrir que l’hôpital met une salle de sport à la disposition des patients externes. Ils comprennent que la santé physique a un impact sur la santé mentale et vice versa.
Je serais ravie d’aider les patients et les anciens patients à améliorer leur condition physique, à l’avenir. »
« Il y a une voix qui n’utilise pas les mots. Écoute ! » _ Jalal Al-Din Rûmi (1207-1273)
Lakhsara Dié est née à Paris en 1965 d’une mère Danoise et d’un père Mauritanien. Elle est diplômée en tant que coach professionnel et professeur agréée de Yoga. Depuis 2001, elle travaille aussi en tant que consultante dans le cadre du développement en Afrique.
« La pratique du yoga (respiration, méditation et exercices physiques) a des effets positifs sur la santé mentale en particulier dans la gestion de la douleur, du stress, de l’anxiété et la dépression.
Si vous pratiquez le yoga vous êtes très probablement familier avec cet état de bien-être très particulier que vous ressentez après une belle session. Votre êtes calme, connecté, clair et centré. Vous vous sentez léger et spacieux. Et peut-être que vous réalisez que vous venez de vous libérer d’un nuage noir qui flottait autour de vous et vous suivait partout. C’est l’état yogique. En effet, le yoga est une pratique singulière qui unit le corps, l’esprit et l’âme.
Le yoga fonctionne comme une technique auto-apaisante, il modifie le système de réponse au stress, aidant à « apprivoiser » et à calmer le système nerveux. De cette façon, les avantages mentaux du yoga sont observés avec la réduction du stress par le biais d’une diminution des niveaux de cortisol (hormone du stress) dans notre corps. »
« Les expériences traumatisantes, de par leur vraie nature, sont douloureuses, sombres et angoissantes. Elles peuvent finir par se transformer en « anxiété et perte de repères » qui va s’ancrer dans l’esprit et le corps, et à terme, elles peuvent s’installer de manière chronique. A long terme, ce sentiment d’anxiété et de perte de repères s’enracine et s’amplifie. Ainsi, une résistance à l’expérience de penser, d’accueillir des émotions ou des sensations physiques se développe ce qui peut entraîner un arrêt complet de l’esprit et du corps. C’est à ce moment que la personne se déconnecte d’elle-même. »
« Les effets du yoga sur la santé mentale sont très divers et variés. De nombreuses études scientifiques prouvent, de nos jours, que la méditation par exemple, contribue à l’équilibre de la santé mentale et favorise une meilleure conscience de soi. Le yoga en tant que pratique corps-esprit fournit une passerelle pour accéder à la partie reptilienne plus primitive du cerveau (responsable de la survie et de l’entretien de soi), et ainsi permet aux personnes traumatisées et en mode survie, à réapprendre à faire face à des expériences internes désagréables dans un environnement sain et rassurant.
Nous décorons bien l’intérieur de notre maison, nous y faisons le ménage régulièrement afin de nous y sentir bien. Mais nous oublions trop souvent de faire de même à l’intérieur de notre précieux temple, à savoir notre corps. Parfois il est bon de décorer notre intérieur en offrant à notre corps et à notre esprit un bain de jouvence, un bouquet de fleur. Et si le bouquet de fleur pour décorer notre intérieur ne tenait qu’à une pratique régulière de yoga, une séance de respiration ou de relaxation voire les trois combinées ?
Notre corps est notre meilleur allié et il nous parle sans arrêt. Mais savons-nous écouter cette Voix qui n’utilise pas les Mots ? Ou préférons-nous attendre que la Voie qui utilise les Maux se mette en marche assez fort pour que nous l’entendions ? »